營(yíng)養(yǎng)師揭"領(lǐng)導(dǎo)食譜" 25種長(zhǎng)壽食品必吃【圖】【6】

　　領(lǐng)導(dǎo)的零食

　　兩餐之間要加零食。少食多餐一直是被推崇的健康飲食理念，領(lǐng)導(dǎo)們也不例外。曾煦媛介紹說(shuō)，他們除一頓正餐吃到七成飽外，還會(huì)在上午十點(diǎn)左右和下午三點(diǎn)左右補(bǔ)充一些零食。

　　比如上午吃一小碗銀耳蓮子羹或麥麩，下午則喝半杯酸奶，吃上幾粒堅(jiān)果。堅(jiān)果含有豐富的蛋白質(zhì)，對(duì)癌癥、心腦血管病都有不錯(cuò)的預(yù)防作用。享壽 91歲的陳云每天都要吃十三�；ㄉ�、散步十三分鐘，會(huì)客三分鐘。

　　而其妻子——著名營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家若木，則堅(jiān)持“五果為助”的原則，要陳云飯后吃?xún)筛�香蕉或其�?font color="royalblue">水果