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      養生常識:補鈣要趁早 補鈣必備7種營養元素【5】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月27日17:39    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養生常識:補鈣要趁早 補鈣必備7種營養元素
      

      
	 補鈣要趁早 早春補鈣必備7種營養元素 
      

      
	維生素B12固骨本
      

      
	　　維生素B12是唯一含有礦物質磷的維生素，對維持骨骼硬度有重要作用;它就像個清道夫一樣，能清除血液中的高半胱氨酸，老年人缺乏維生素B12會造成容易疲倦、消化吸收不良等影響。國人每日攝取的維生素B12量為2.4微克，動物肝臟、貝類、瘦牛肉、全麥面包和低脂奶制品，都是富含維B12的食品。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	
    
      
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       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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