原標題:養生保健:女人失眠皮膚差 睡前8件事毀掉睡眠
7、忘記把手機調成振動
把手機放在床邊沒有問題,但你并不需要在半夜三點鐘收電子郵件。夜晚的睡眠受到打擾,會讓你感覺一晚沒合眼。
任何可能擾你清夢的聲音都要關掉。這包括空調運轉聲、窗外的鳥叫、沖馬桶的水聲,和小狗的叫聲。
如果某些噪音是你無法控制的,那么可以購買一臺白噪聲機,或者把電風扇調至低檔位干擾那些可能讓你醒來的聲音。
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(責編:蔡熊更、劉婧婷)

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