原標(biāo)題:養(yǎng)生保健:女人失眠皮膚差 睡前8件事毀掉睡眠
1、熬夜上網(wǎng)
我了解切斷與外界的聯(lián)系很困難,在你迅速處理完電子郵件之后,很容易被其他內(nèi)容吸引,不知不覺,一個(gè)小時(shí)就溜走了。
除了讓你不去睡覺,電話,電腦和電視的燈光還會(huì)刺激你的大腦,因此雖然你最后關(guān)上燈,但要想進(jìn)入睡眠,也需要一段時(shí)間讓自己平靜下來。
對(duì)自己保證,至少在睡前一個(gè)小時(shí)關(guān)閉所有電子器械,最好看看書,沖個(gè)澡,或者做幾個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)。
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(責(zé)編:蔡熊更、劉婧婷)

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