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      養生：不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質【7】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月27日10:13    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養生：不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質
      

      
	　　原標題：不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質
      

      
	 不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質 
      

      
	　　加速鈣質流失的4大元兇
      

      
	　　專家提醒：酗咖啡、飲酒過量、嗜吃重口味、以及愛喝碳酸飲料，都是加速鈣質流失的幫兇。
      

      
	　　●酗咖啡：
      

      
	　　過多咖啡因會增加鈣質流失于尿中。專家建議，每人每日咖啡因攝取量以不超過300mg為原則，約為2杯咖啡。
      

      
	　　●飲酒過量：
      

      
	　　男生每天超過2當量(如：紅酒300㏄)女生每天超過1當量(如：紅酒150㏄)再加上飲食失衡，會使骨質密度降低。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	
    
      
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       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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