原標題:養生:不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質
原標題:不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質
加速鈣質流失的4大元兇
專家提醒:酗咖啡、飲酒過量、嗜吃重口味、以及愛喝碳酸飲料,都是加速鈣質流失的幫兇。
●酗咖啡:
過多咖啡因會增加鈣質流失于尿中。專家建議,每人每日咖啡因攝取量以不超過300mg為原則,約為2杯咖啡。
●飲酒過量:
男生每天超過2當量(如:紅酒300㏄)女生每天超過1當量(如:紅酒150㏄)再加上飲食失衡,會使骨質密度降低。
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原標題:不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質
加速鈣質流失的4大元兇
專家提醒:酗咖啡、飲酒過量、嗜吃重口味、以及愛喝碳酸飲料,都是加速鈣質流失的幫兇。
●酗咖啡:
過多咖啡因會增加鈣質流失于尿中。專家建議,每人每日咖啡因攝取量以不超過300mg為原則,約為2杯咖啡。
●飲酒過量:
男生每天超過2當量(如:紅酒300㏄)女生每天超過1當量(如:紅酒150㏄)再加上飲食失衡,會使骨質密度降低。
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