原標題:養生:不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質
原標題:不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質
5、少量多次攝取,比一餐吃足高鈣好
將一天所需的1000mg鈣質分散在各餐食用,而不是一次吞下高劑量的鈣。這是因為人體有自行調節的能力,因此當我們一次吃下高劑量的鈣質時,身體的吸收率會降低,也就是說,鈣的吸收率和攝取量呈反比。
因此,每餐都攝取到適量鈣質,讓身體穩定吸收,是比較有效的補鈣方法。
![]() | ![]() |
(責編:蔡熊更、劉婧婷)

分享到人人
分享到QQ空間











恭喜你,發表成功!

!





















