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      養生：不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質【6】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月27日10:13    來源：愛美網    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養生：不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質
      

      
	　　原標題：不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質
      

      
	 不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質 
      

      
	　　5、少量多次攝取，比一餐吃足高鈣好
      

      
	　　將一天所需的1000mg鈣質分散在各餐食用，而不是一次吞下高劑量的鈣。這是因為人體有自行調節的能力，因此當我們一次吃下高劑量的鈣質時，身體的吸收率會降低，也就是說，鈣的吸收率和攝取量呈反比。
      

      
	　　因此，每餐都攝取到適量鈣質，讓身體穩定吸收，是比較有效的補鈣方法。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	
    
      
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       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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