原標題:養(yǎng)生:不常喝牛奶如何補鈣?5個飲食方式補足鈣質
原標題:不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質
3、多吃堅果種子,黑芝麻最優(yōu)
以各式堅果打碎拌入料理中,除了攝取不飽和好脂肪之外,也能補充一部份的鈣質。其中尤以黑芝麻的含鈣量最豐富,100克就有1456mg的鈣質,平時撒在白飯上就很美味。
不過堅果類屬于油脂類食物,攝取時必須替換原有油脂量,以免吃下過量脂肪。
![]() | ![]() |
(責編:蔡熊更、劉婧婷)

分享到人人
分享到QQ空間











恭喜你,發(fā)表成功!

!





















