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分享到QQ空間原標題：5：2輕斷食減肥法 快樂減脂
3. 提前準備斷食日的食物。這樣做的目的在于避免你在翻冰箱時看到蛋糕或香腸時被誘惑。注意菜色保持簡單，最好選擇優質的蛋白質，低糖的蔬菜水果和粗糧。
4. 進食前先等一等。至少用十分鐘來抗拒食欲，看看饑餓感會不會消失。這樣做還能讓你盡快有滿足感。
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(責編：許曉華、劉婧婷)
3. 提前準備斷食日的食物。這樣做的目的在于避免你在翻冰箱時看到蛋糕或香腸時被誘惑。注意菜色保持簡單，最好選擇優質的蛋白質，低糖的蔬菜水果和粗糧。
4. 進食前先等一等。至少用十分鐘來抗拒食欲，看看饑餓感會不會消失。這樣做還能讓你盡快有滿足感。
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