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分享到QQ空間原標題：養生警惕：運動后 千萬別吃15種食物
10、谷物
谷物類食物有時候是會迷惑人的，它們當中有一部分含有很高的糖分，而有一些則很健康。
餅干就是一個很典型的反面教材，看看成分表就知道了；雖然它是由小麥粉組成的，但是這些小麥粉早已經給現代化食品工業加工成了低纖維高糖分的不健康食物，更不用指望餅干里含有天然谷物中常有的維生素和礦物質元素了。
應該嘗試的健康谷物包括低糖麥片、天然小麥等此類谷物在健身后食用。
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(責編：許曉華、劉婧婷)
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