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專家團(tuán)
問：冬至養(yǎng)生要會(huì)“藏”，具體該怎么做？ 答：冬季正是人體養(yǎng)藏的最好時(shí)刻。應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)陽氣，養(yǎng)精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。同時(shí)，要注意避寒就溫，鍛煉身體要?jiǎng)屿o結(jié)合，能夠微微出汗正好，如果出汗太多會(huì)造
問：冬至?xí)r節(jié)，吃什么可以補(bǔ)腎養(yǎng)腎？ 答：（1）多吃補(bǔ)腎的食物：黑色入腎，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、黑棗、海帶、豆鼓、烏雞等均具有很好的補(bǔ)腎作用。黑豆紫米粥、山藥羊肉粥、蘿卜羊肉湯、枸杞烏雞湯等均是
問：冬至后氣溫變冷，運(yùn)動(dòng)方式需做哪些調(diào)整？ 答：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”。冬至后雖嚴(yán)寒，但運(yùn)動(dòng)還是非常必要的，冬日運(yùn)動(dòng)有講究：①要注意“保暖防凍”：冬季室外溫度低，運(yùn)動(dòng)前宜多
問：冬至?xí)r節(jié)，心血管病患者如何鍛煉？ 答：對(duì)于心血管患者來說，鍛煉時(shí)要穿戴寬松合體的服裝和鞋子，切記穿拖鞋訓(xùn)練，保持訓(xùn)練場(chǎng)地平整，地面干燥，冬季運(yùn)動(dòng)要注意防寒保暖，防范虛邪賊風(fēng)，以提高身體對(duì)寒冷刺激的
問：冬季運(yùn)動(dòng)，呼吸系統(tǒng)疾病患者應(yīng)注意哪些細(xì)節(jié)？ 答：首先選擇空氣質(zhì)量良好的場(chǎng)所，避免寒冷潮濕的環(huán)境，可以進(jìn)行呼吸操、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、腹式呼吸等訓(xùn)練，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)氣候的適應(yīng)能力和機(jī)體免疫力。鍛煉應(yīng)根據(jù)人的
問：冬至?xí)r節(jié)，按揉哪個(gè)穴位可補(bǔ)腎溫陽？ 答：冬至宜在夜間入睡前，以輕柔的力度按揉關(guān)元穴（位于臍中線上，臍下3橫指處）。用補(bǔ)法按摩此穴，有補(bǔ)腎溫陽，培補(bǔ)臟腑元?dú)獾男Ч＞唧w操作方法：兩手搓熱，掌根貼腹，
問：冬季喝高濃度的酒能防寒？ 答：這個(gè)說法不正確。喝酒的人大多有慣性認(rèn)知，認(rèn)為酒后身體會(huì)發(fā)熱，所以就覺得在冬季喝酒能防寒。其實(shí)事實(shí)并非如此，酒后身體確實(shí)會(huì)發(fā)熱，但這種感覺很快會(huì)消失，當(dāng)身體散熱到一定程
問：冬季吃高熱量的食物能暖身？ 答：這個(gè)說法不正確。有些食物熱量雖高，卻不等于能暖身。比如油炸食品、蛋糕、奶茶、奶油等食品熱量普遍較高，但對(duì)冬季防寒保暖基本無任何幫助，建議不宜多吃。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫?zé)犷?/p>
問：冬季寒冷，衣服穿的越多越好？ 答：這個(gè)說法不正確。冬季屬陰，養(yǎng)生要固護(hù)陰精為本。“去寒就溫”，是冬季養(yǎng)生的必要。很多人在冬天穿的里三層外三層，其實(shí)，衣服本身不會(huì)產(chǎn)生熱量，是起到隔離寒冷的作用，使人
問：手腳冷立刻保暖回溫？ 答：這個(gè)說法不正確。冬天回到家手腳冰涼，想要快速回溫，許多人會(huì)將凍僵的手腳放到取暖器邊烤或用熱水泡，其實(shí)這樣一冷一熱的驟然交替，極易造成手腳生凍瘡。長(zhǎng)時(shí)間暴露在寒冷空氣中，人
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院脾胃病科主任醫(yī)師
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院肺病科主任醫(yī)師
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師
