問：冬至養生要會“藏”，具體該怎么做？

答：冬季正是人體養藏的最好時刻。應當注意保護陽氣，養精蓄銳，做到早睡晚起，以待日光。同時，要注意避寒就溫，鍛煉身體要動靜結合，能夠微微出汗正好，如果出汗太多會造成汗多泄氣，導致閉藏的陽氣頻頻耗傷，有悖于冬季陽氣伏藏之道。如果此時以辛溫散寒、活血通經、提振陽氣的方法進行調理，“護好陽氣，藏好腎精”，可以增強人體的免疫功能，減少哮喘、過敏性鼻炎等冬季好發病的發生，也將為來年的身體健康打下堅實的基礎。

此外，還要把這3個部位“藏好”，避免受涼——

頭部受涼：會造成頭痛、頭暈，并且刺激毛細血管收縮，導致血壓升高，嚴重可能會誘發腦卒中；

脖頸受涼：刺激呼吸道，造成咳嗽、咽喉痛，引發哮喘、急性氣管炎、支氣管炎等疾病；

肚子受涼：胃腸會發生痙攣性收縮，出現嘔吐、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。

腳部受涼：一旦腳部受寒，勢必影響心血管和內臟，還有可能引起一系列的呼吸道疾病。腳部受涼，呼吸道黏膜的毛細血管收縮，造成血流量減少，抗病能力降低，從而發生上呼吸道感染，繼而誘發其他疾病。

——《個人健康手冊（二十四節氣·冬至篇）》