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　　問：什么是白露節氣？答：《月令七十二候集解》寫道 :“白露，八月節。秋屬金，金色白，陰氣漸重，露凝而白也。" 此時，天氣漸漸轉涼，清晨時分，人們會發現地面和葉子上有許多露珠，這是因為晝夜溫差變大，夜

　　問：白露節氣有何特點？答：進入白露節氣，秋天也就進入了仲秋，陽氣急速地減弱，陰氣急速地加重。夏季風逐步被冬季風所代替，冷空氣轉守為攻，分批南下，暖空氣逐漸退避三舍。人們會格外明顯地感到早晚溫差加大，

　　問：白露時節起居要注意什么？答：白露過后，冷暖無常，晝夜溫差大，尤應注意防寒保暖，保護腰腹部、膝關節。睡眠應早睡早起。早睡以順應陽氣收斂，早起可舒展肺氣。 “春捂秋凍，不生雜病”。白露時節，秋凍有度

　　問：古人常說“白露身不露”是什么意思？答：古人常說“白露身不露”，指的是白露后著裝不能再赤膊露體了。因為隨著白露的到來，晝夜溫差增大，機體需要頻繁切換狀態以適應溫度的變化，如不注意防寒保暖，很容易受

　　問：白露時節如何養護氣血？答：白露時節，氣血的養護尤為重要。氣血，作為中醫理論中的核心概念，是人體健康的基石。它涉及到身體的各個方面，從肌膚的潤澤到內臟的功能，都與氣血的盈虧緊密相關。秋季，特別是白

　　問：白露之后天氣轉涼，如何科學進補？答：白露是9月的第一個節氣，也是反映自然界氣溫有顯著變化的節氣，這天以后，氣溫下降，天氣明顯轉涼。秋季該如何科學進補？秋季氣候宜人，往往讓人胃口大開。然而攝入熱量

　　問：當孕期遇上白露節氣，孕婦怎么吃更健康？答：民間認為白露吃紅薯可使飯后不會發胃酸，故舊時農家在白露節以吃紅薯為習。孕媽媽每天吃50-100克薯類來代替白米飯、面條，可以較好地預防和改善孕媽媽容易便

　　問：白露過后如何正確運動？答：適當運動。運動到微微汗出其實正合適。這樣的運動量能使毛孔打開，肺氣通調，水道暢通。氣候合適的時候，騎車、散步等運動，讓身體微微發熱，淺淺汗出�！胺危淙A在毛，在體合皮”

　　問：白露時節，如何緩解手腳冰涼？答：從白露開始，天氣越來越涼，有些人出現手腳冰涼、肢體怕冷、乏力等癥狀，這是腎氣不足的表現，所以白露后應注意補養腎氣。此時可以堅持晚上用溫水泡腳，水沒過腳腕，時間在1

　　問：按摩哪些穴位可以有助于秋季養生？答：人體經絡系統有著調節氣血陰陽、抵御外邪侵襲的作用，通過按揉穴位可起到養生保健、預防疾病的效果。此時秋燥與風寒邪氣易侵犯人體誘發呼吸系統疾病，常按摩風池穴可預防

中國中醫科學院西苑醫院綜合內科主任醫師

中國中醫科學院西苑醫院肺病科主任醫師

中國中醫科學院西苑醫院脾胃病科副主任醫師

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