問：冬至?xí)r節(jié)，心血管病患者如何鍛煉？

答：對于心血管患者來說，鍛煉時要穿戴寬松合體的服裝和鞋子，切記穿拖鞋訓(xùn)練，保持訓(xùn)練場地平整，地面干燥，冬季運動要注意防寒保暖，防范虛邪賊風(fēng)，以提高身體對寒冷刺激的抵御能力，鍛煉后及時擦干汗水并添衣保暖，切忌在大汗淋漓情況下驟然減衣，預(yù)防感冒。冬季氣溫低，人體各器官系統(tǒng)遇冷后產(chǎn)生保護性收縮，肌肉、肌腱、韌帶的彈力和伸展性降低，關(guān)節(jié)靈活性降低，容易發(fā)生運動損傷，因此運動前務(wù)必做好熱身活動，運動量應(yīng)由小到大，待肌體適應(yīng)后再加大運動量，不宜驟然劇烈運動。坐位或立位訓(xùn)練時最好有家屬陪伴，避免摔倒，訓(xùn)練過程中出現(xiàn)不適應(yīng)當(dāng)立刻停止運動，查看情況，必要時及時就醫(yī)。

——《個人健康手冊（二十四節(jié)氣·冬至篇）》