快走莫貪快，一小時4公里才能少“吸毒”

如今，戶外騎車和快步走成為越來越受城市人青睞的健身方式。但最新研究顯示，騎得越快或走得越快，就越容易吸進空氣中的污染物。研究者給出了理想的騎車和快步走鍛煉的速度，兩者的速度都低于人們通常所奉行的標準。

據英國《每日郵報》報道，加拿大英屬哥倫比亞大學的研究人員發現，在戶外，快騎和快走，都會使得健身者深呼吸的頻率增加，從而導致城市污染物進入其肺部的幾率增加。長此以往，健身者罹患哮喘、中風和肺癌的幾率就會相應增加。（另有研究顯示，全球每年有300萬人死于空氣污染。）然而，鍛煉強度和速度的提高，又令人們暴露在被污染空氣中的時間得以縮短。據此，研究人員對逾1000名健身者的運動數據進行分析后，對騎車和快走鍛煉者分別提出了一個平衡值。

研究人員認為，對于騎車鍛煉者來說，20歲以下的年輕女性應當保持每小時7.8英里（約合12.55公里）的速度，而20歲以下的年輕男性則應保持時速8.3英里（約合13.35公里）。而對于20歲以上的騎車鍛煉者，無論男女，都應堅持以時速9.3英里（約合15公里）的頻率運動，以最大程度地減少運動過程中空氣污染物的吸入。

對于快走者，研究者的建議是：無論男女，20歲以下，行走速度應為每小時1.9英里（約合3公里），20歲以上，每小時2.5英里（約合4公里）。

有媒體評論稱，加拿大研究人員所建議的快走速度，明顯低于目前對于快走速度的建議。此前，美國疾病預防控制中心（CDC）曾給出的快步走的定義是至少達到3英里/小時（4.8公里/小時），而一些健康網站建議，快走的速度最好是5~6公里/每小時，才能真正達到消耗脂肪的目的。這一最新研究發表在《國際可持續交通月刊》上。

如今，空氣污染成為世界各國都特別關注的問題。《每日郵報》在報道中特別強調，今年9月份，有調查顯示，英國逾90%的人口所生活區域的空氣污染程度都超出了安全值。另根據聯合國兒童基金會（UNICEF）今年10月底剛發布的報告，空氣污染每年造成全球大約60萬5歲以下兒童死亡。（記者 如嘉）