美國北德克薩斯大學的生物與運動機能學研究者發(fā)現(xiàn)：飲酒可能會抵消劇烈運動對身體的影響，至少對男人來說如此。做完力量訓練后飲酒的男性相比于那些不飲酒的男性來說，他們體內(nèi)化學信號的活性會降低，這些化學信號能刺激肌肉的生長和修復。

研究者選取了經(jīng)常從事力量訓練的10名男性和9名女性，要求他們每周至少進行兩節(jié)、每節(jié)6組、每組10次、分量很重的深蹲訓練。鍛煉結(jié)束后，研究人員提供水或者經(jīng)過水稀釋的伏特加酒讓鍛煉者飲用。研究人員分別在鍛煉前、鍛煉后3小時、鍛煉后5小時對參與者的肌肉進行活檢。分析結(jié)果表明：對男性而言，飲酒會減少一種名為mTORC1化學信號通路的活性，這種通路能夠刺激肌肉的生長和恢復，但這種效應并沒有出現(xiàn)在女性身上。

發(fā)表在《力量與健身訓練研究雜志》上的這項研究成果分析了信號通路活性的降低會出現(xiàn)在男性而不是女性身上的原因。對于男性而言，運動過后肌肉生長通路需要被大量的睪酮所刺激。相比之下，雖然女性體內(nèi)確實含有少量睪酮，但她們在鍛煉結(jié)束后并沒有出現(xiàn)睪酮含量的猛增。此外，酒精還會減輕睪酮對運動的反應。

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上海體育科學研究所體質(zhì)研究與健康指導中心主任劉欣說， 運動時呼吸過淺會導致過度換氣，讓更多的二氧化碳進入體內(nèi)，引發(fā)呼吸急促，體內(nèi)缺氧，產(chǎn)生有氣無力的感覺。正確的呼吸方法是讓橫膈膜得到擴張，有節(jié)奏地、緩慢地深呼吸。和步速協(xié)調(diào)起來，一般三步一呼三步一吸，較適合中等強度的步速。同時，呼吸要均勻，吐氣要干凈，確保氧氣在肺部充分交換。(綜合自健康時報)

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