日落而息 如何擁有一個好睡眠？

北京大學人民醫院主任醫師、中國睡眠研究會理事長韓方（左）做客人民網

常言道，日出而作，日落而息。北京大學人民醫院主任醫師、中國睡眠研究會理事長韓方認為，對絕大多數人來說，睡眠是最自然的事情，但是對一部分人來說卻不容易入睡，這些人入睡時就要注意以下三點：

1.首先要講究睡眠衛生。所謂睡眠衛生就是有良好的習慣，比如不能在睡前喝酒、飲茶、喝咖啡，不能有過分的情緒刺激，另外有些人喜歡睡覺時開著電視，這樣會使生物鐘慢慢后移，養成晚睡的不良習慣；

2.其次要講究睡眠環境。溫度要適宜，空氣要良好，現在我們往往過度裝修，用了很多不衛生的材料，這樣不僅影響身體健康，還會影響我們的睡眠質量；

3.最后還要講究床墊。床墊的質地、舒適度、透氣性對睡眠來講都很重要。

總的來講，睡眠是一個自然現象，但是在一定程度上，我們還要從各個角度關注睡眠質量。

注：本文為北京大學人民醫院主任醫師、中國睡眠研究會理事長韓方訪談摘錄

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