【環球網綜合報道】眾所周知，保證睡眠的時間和質量對身體健康極為重要，尤其是對于青少年而言，缺少睡眠會增加患肥胖癥和2型糖尿病的風險。據法國健康雜志《TOPSANTE》報道，美國休斯頓大學近日的研究表明，睡眠時間不足或睡眠質量較低的青少年患抑郁癥和焦慮癥的風險也更高。

據報道，實驗選取了美國50名7歲到11歲的青少年志愿者。研究人員發現，在2個夜晚睡眠不足或睡眠質量差的青少年明顯更難記住令人愉快的回憶。即使在快樂的情境中，他們也表現出沮喪情緒，而且難以集中精力，更煩躁易怒。

研究人員建議，如果您的孩子早上起床困難，白天經常困倦而且煩躁易怒的話，請您關注孩子的睡眠問題。最好的解決辦法是讓孩子每天在同一時間入睡，假期也不能例外。專家表示，5到6歲的兒童適宜在晚8點入睡，8歲的兒童適宜在晚9點入睡，11到12歲的少年適合在晚10點入睡。另外，除了入睡覺時間要固定之外，起床的時間也應該形成規律。(劉曉彤 趙怡蓁)

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