專(zhuān)家：健身活動(dòng)補(bǔ)水要科學(xué)

隨著巴西里約奧運(yùn)會(huì)的落幕，全民運(yùn)動(dòng)的熱情高漲。日前，嶗山礦泉水邀請(qǐng)國(guó)內(nèi)著名營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家劉納、運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)教授牛映雪，展開(kāi)了一場(chǎng)別開(kāi)生面的講座，就運(yùn)動(dòng)飲水中存在的一系列問(wèn)題和誤區(qū)進(jìn)行解答，并推出《運(yùn)動(dòng)飲水指南》。

“運(yùn)動(dòng)人群丟失水分多，需要預(yù)先水合作用。”牛映雪建議：“運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)就應(yīng)該開(kāi)始喝礦泉水，每10分鐘喝3大口，大約150毫升，30分鐘喝450毫升至500毫升。做好充分的水合作用準(zhǔn)備。”劉納提醒說(shuō)，當(dāng)外界溫度高于32攝氏度、濕度高于50%時(shí)不宜參加劇烈運(yùn)動(dòng)，否則很容易中暑。她建議，只做舒適緩和的運(yùn)動(dòng)或在溫度、濕度適宜的健身房里運(yùn)動(dòng)。（記者代剛）