空中瑜伽讓瑜伽變得更好玩

空中瑜伽，看上去很美。（姬聯鋒 攝）

最近，從事媒體工作的鄒女士在體驗了一節空中瑜伽課后喜歡上了這項運動，每周都會抽時間去練幾次。她表示，在空中瑜伽課上，可以“蕩秋千”，也可以玩倒立，感覺很好玩。更重要的是，一些以前根本不敢想的高難度動作，現在通過吊床的輔助可以比較輕松地完成。“能量消耗很大，每次練完渾身都濕透了，現在明顯瘦了。”鄒女士開心地說。

空中瑜伽具有理療效果

寧波靜緣瑜伽負責教練培訓工作的馬靜告訴記者，空中瑜伽是一個新興的瑜伽流派，利用空中吊床，幫助練習者完成優美的動作，同時也有很好的理療效果。

靜緣瑜伽２０１４年開辦了空中瑜伽課程，并邀請有培訓資質的教練來寧波開辦教練培訓班。“現在的空中瑜伽練習都追求安全、穩定的理療效果，不會做特別花哨的動作。”馬靜說，“各類瑜伽課程的主題有所不同，針對理療、塑形、孕產等方面的主題都有。”

馬靜介紹說，由于瑜伽受到越來越多人的喜愛，目前寧波的瑜伽教練比較欠缺，而空中瑜伽教練更是搶手。

空中瑜伽讓體態更健美

日前，記者來到靜緣瑜伽的空中瑜伽教室，只見從屋頂上垂下來許多寬寬的布帶子，收緊后坐在上面確實可以蕩秋千。空中瑜伽老師許啟麗告訴記者，這些布帶子被稱為瑜伽吊床。

“吊床能為身體提供支撐，從而讓大家體驗到對于他們來說難度很大的各種瑜伽動作，比如倒立。”許老師說，“倒立可讓腦部血流加快，經絡暢通，有助于氣血在全身的運行，對減壓及治療肩頸背痛尤其有效。”

許老師說，在瑜伽吊床上練習，即使是做平時感覺很簡單的動作，都需要有更好的穩定性，這時身體會自主地動用深層肌肉來穩定身體，這種鍛煉效果會讓體態更健康，并且會消耗更多熱量，讓減肥更輕松。

空中瑜伽的一些動作看起來很美。許老師表示，因為有吊床的輔助，卸走了部分重量，學員能更輕易地做出地面瑜伽的高難度動作。

空中瑜伽并非人人適宜

在空中瑜伽的課堂上，許老師一邊引導學員做動作，一邊在教室走來走去，關注著每一個學員的動作。

許老師提醒，空中瑜伽雖然比傳統瑜伽難度要小、更容易適應，但并不適合所有人練習。凡是有高血壓、腰椎間盤突出等病史的人，不建議練習。由于一些動作如倒立、牽拉，需要借用腹部力量完成，懷孕女性以及有心腦血管疾病、有未愈合外傷的人也不適合練習。

對于符合練習條件的人來說，建議每周練習３次，每次練習一個半小時。

許老師表示，空中瑜伽必須在空腹的情況下練習，因此課程大多安排在中午或者下午下班后進行。 （記者 姬聯鋒）