健康喝水有大學問 起床第一杯水喝什么好?【6】

對于喝水，人們有很多習慣。這些常見的習慣究竟是對還是錯?

　　1、口渴的時候才喝水——口渴其實是人體缺水相當嚴重時發出的信號。口渴之前，人體已經有相當長的時間處于缺水狀態。如果從預防身體缺水的角度出發，人們最好經常進行預防性喝水，每2到3小時飲一次。

　　2、口渴之后“咕咚咕咚”使勁兒喝——人在口渴的時候喝水要盡量不急不緩，分若干次將足量的水飲下。如果一次大量飲水超過二三百毫升，容易出現水中毒。

　　3、運動之前不喝水，預防胃下垂——夏天人們喜歡從事體育運動，適量科學地補水顯得尤為重要。一些人覺得運動前喝水容易導致胃下垂，故而采取運動后大量補水的做法。于康表示，運動后補水容易讓心臟負擔加大，所以并不足取。人們最好在運動前補充100到200毫升的水，用以儲備。

　　4、運動或高溫出汗以后喜歡喝冰水、吃冷飲——這種做法看似痛快，但是實際上會讓胃腸道遇冷而突然產生痙攣，因此不足取。

　　5、喝熱茶才能體會出別樣的茶香——有一部分喜歡喝茶的人對趁熱喝茶情有獨鐘，甚至覺得有些發燙的茶湯才能呈現出真正的茶香。其實，這樣做容易讓食道和消化道遭受物理損傷，誘發炎癥甚至食管癌。