健康喝水有大學問 起床第一杯水喝什么好?【5】

喝水不當容易造成營養(yǎng)元素的流失，這并非危言聳聽！

　　給喜歡喝純凈水、礦物質(zhì)水和礦泉水的人的忠告：這三種水中，礦物質(zhì)水如果喝得過多，容易造成營養(yǎng)元素的流失。所謂礦物質(zhì)水，基本可以被視作在純凈水的基礎(chǔ)上人為地加入一些元素，這些元素被加了多少很難掌握。

　　假設(shè)其中加了相當多的鎂元素，那么人在飲用后容易因為鎂元素的過多而造成鈣的流失。

　　人每天通過腎臟排水有1500毫升左右，通過皮膚排水有500毫升左右，通過肺臟排水350毫升左右，通過糞便排水150毫升左右，所以總消耗量為2500毫升左右。

　　而人每天的身體代謝會產(chǎn)生水300毫升左右，通過食物攝入水700到1000毫升左右，因此需要人們飲用的水在1200到1500毫升左右，也就是一般水杯的6到8杯。