分享到人人
分享到QQ空間原標題：早餐吃什么最有營養？7種食物最適合早餐食用
坊間常言：早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。可見吃早餐在人們一日三餐中所占據的重要性。那是因為，人體經過一整晚的睡眠，能量、營養幾乎在入睡時被消耗掉，因此，早晨起來，腸胃道幾乎沒有食物維持人體正常新陳代謝必需的營養物質已極度匱乏。如果能量得不到及時、全面的補充，上午就會感到注意力不集中、思維遲鈍，致使工作效率低下。饑腸轆轆地到了午飯時，人們難免攝入更多的能量，如果吃得過飽，中午就會犯困，還影響身體健康狀況。
那么，早餐吃什么最健康呢？營養專家介紹吃早餐最好具備三個原則：
一是必須有碳水化合物，用以補充足夠的能量；
二是必須有豐富的品種類型，均衡飲食，營養全面；
三是必須要補充維生素，那是不可忽視的重要營養物質，而且早餐攝入吸收率最高。
 |  |
(責編：蔡熊更、劉婧婷)
恭喜你，發表成功!
!
