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早餐面包牛奶不ok 5大常見早餐的營養缺陷【2】

2013年11月28日08:37    來源:愛美網    手機看新聞
原標題:早餐面包牛奶不ok 5大常見早餐的營養缺陷

 

如何健康吃面包牛奶早餐?

  1.早餐不選擇夾餡的面包,其熱量、油脂量比起白面包更高。

  2.早餐想吃甜面包,不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬,但要避免每天涂抹奶油、花生醬等,否則會增加反式脂肪的攝入。

  3.兩片烤面包夾一片低脂乳酪,再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳,是早餐比較適當的搭配。如將生菜、番茄、小黃瓜夾著吃,營養會更均衡。

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(責編:蔡熊更、劉婧婷)

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