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分享到QQ空間原標(biāo)題：早餐面包牛奶不ok 5大常見早餐的營(yíng)養(yǎng)缺陷
如何健康吃面包牛奶早餐?
1.早餐不選擇夾餡的面包，其熱量、油脂量比起白面包更高。
2.早餐想吃甜面包，不妨選擇全麥吐司抹1小匙果醬，但要避免每天涂抹奶油、花生醬等，否則會(huì)增加反式脂肪的攝入。
3.兩片烤面包夾一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或優(yōu)酪乳，是早餐比較適當(dāng)?shù)拇钆洹Ｈ鐚⑸恕⒎选⑿↑S瓜夾著吃，營(yíng)養(yǎng)會(huì)更均衡。
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(責(zé)編：蔡熊更、劉婧婷)
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