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分享到QQ空間原標(biāo)題：養(yǎng)生須知：改變一生的12種超級(jí)食物
每當(dāng)我們坐下來用餐時(shí)，其實(shí)，就是在做生與死的抉擇。這一說法聽起來很嚇人，卻道出了一個(gè)樸素的道理：你所要享用的飯菜，將會(huì)影響你的健康，甚至決定你的壽命。這里向大家介紹12種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，研究證明，它們有助于預(yù)防多種疾病。
豆類
蛋白質(zhì)與B族維生素的豐富來源。
同類食物：所有的豆類都是超級(jí)食物，扁豆、青豆、黑豆、紅豆最常見。
建議：每星期至少吃4次豆類，每次0.5杯（一杯約一個(gè)棒球的大�。�
豆類的好處包括：降低膽固醇、對(duì)抗心臟病和高血壓、穩(wěn)定血糖、減少肥胖、減輕便秘。
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(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
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