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分享到QQ空間原標題：養生保健：女人補鈣的5個最佳飲食方
加速鈣質流失的4大元兇
專家提醒：酗咖啡、飲酒過量、嗜吃重口味、以及愛喝碳酸飲料，都是加速鈣質流失的幫兇。
●酗咖啡：
過多咖啡因會增加鈣質流失于尿中。專家建議，每人每日咖啡因攝取量以不超過300mg為原則，約為2杯咖啡。
●飲酒過量：
男生每天超過2當量（如：紅酒300㏄）女生每天超過1當量（如：紅酒150㏄）再加上飲食失衡，會使骨質密度降低。
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(責編：許曉華、劉婧婷)
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