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      養(yǎng)生保健：女人補鈣的5個最佳飲食方【3】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月26日08:55    來源：愛美網(wǎng)    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養(yǎng)生保健：女人補鈣的5個最佳飲食方
      

      
	 不常喝牛奶如何補鈣? 5個飲食方式 補足鈣質(zhì) 
      

      
	　　2、海鮮類以小魚干、蝦米最多鈣
      

      
	　　餐點中適時加入小魚干、蝦米、蝦皮等食材，不但可增添菜色的鮮美，還是“鈣尚多”的小秘訣。
      

      
	　　專家建議：什錦海鮮粥中可加入小魚干、蝦子、文蛤、牡蠣等食材，不但滋味好、營養(yǎng)豐富，也是一道高鈣料理。
      

      
	　　除此之外，鰻魚罐頭、鯖魚罐頭（小型青花魚）等由于魚骨已化開，可全部下肚，也可補充鈣質(zhì)，不過要注意鹽分較高的問題。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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