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分享到QQ空間原標題：養生保健：失眠?睡前做好這8件事 安神助眠
四、沐浴泡澡
選擇合適的精油，在洗澡的溫水中加入數滴，浸泡十五到二十分鐘左右，可達到放松肌肉的作用，以及抒解疲勞的效果。
不過要注意水溫不宜過高，也不宜太過接近就寢時間泡澡，以免過度振奮而無法達到放松的效果。一般成人使用沐浴泡澡時，在洗澡水中加入六滴精油就足夠了。
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(責編：許曉華、劉婧婷)
四、沐浴泡澡
選擇合適的精油，在洗澡的溫水中加入數滴，浸泡十五到二十分鐘左右，可達到放松肌肉的作用，以及抒解疲勞的效果。
不過要注意水溫不宜過高，也不宜太過接近就寢時間泡澡，以免過度振奮而無法達到放松的效果。一般成人使用沐浴泡澡時，在洗澡水中加入六滴精油就足夠了。
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