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分享到QQ空間原標題：心血管疾病的預防 多吃9種食物
注重血管彈性的保護,積極采取自我預防和保健措施,可很好地預防心腦血管疾病的發生。下面的9種食物對于預防心血管疾病或是對心臟病患者養護心臟都有一定的功效，可根據個人情況選擇。
1、鱷梨。做沙拉時不妨放些鱷梨，為你的飲食添加些有利心臟健康的優質脂肪，這里所說的優質脂肪就是含有單元不飽和脂肪酸的脂肪，這種脂肪能幫助降低低密度脂蛋白膽固醇(“壞”膽固醇)的含量，同時提高體內高密度蛋白質膽固醇(“好”膽固醇)的含量。食用鱷梨能讓你同時攝入多種類胡蘿卜素，特別是β胡蘿卜素和番茄紅素，對健康起著至關重要的作用。
2、莓子。不論藍莓，黑莓，還是草莓，只要是你喜歡吃的，他們都含有能夠消炎的成分，能夠降低心臟病和癌癥的患病風險，有利心血管的健康。
3、豆子。小扁豆、鷹嘴豆、黑豆還有腰豆都含有大量的纖維，同時富含歐米茄-3脂肪酸，鈣質以及可溶性纖維。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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