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      養生保健：曬曬太陽補補鈣 6種最佳補鈣食物【8】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月22日08:22    來源：手機看新聞    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：養生：曬曬太陽補補鈣 6種最佳補鈣食物/組圖
      

      
	 西蘭花補鈣又抗癌 看冬季6種最佳補鈣食物 
      

      
	6、豆腐(普通白豆腐)
      

      
	　　4盎司普通白豆腐就含120~390mg的鈣。給素食者的好消息：每份肉制品的替代都能換來另外的好處：補充大量的鈣。豆腐中含有豐富的鈣與其從豆漿凝固成品的加工過程有很大關系。
      

      
	　　最佳搭配
      

      
	　　1.豆腐+魚取長補短
      

      
	　　豆腐所含蛋白質缺乏蛋氨酸和賴氨酸，魚缺乏苯丙氨酸，豆腐和魚一起吃，蛋白質的組成更合理，營養價值更高。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：蔡熊更、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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