關(guān)于吃的十大困惑：經(jīng)期身體虛弱吃什么好

　　[摘要]前不久，“百度知道”發(fā)布的一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，在該網(wǎng)絡(luò)問(wèn)答平臺(tái)上，關(guān)于“吃”的問(wèn)題多達(dá) 7700萬(wàn)條，占全部問(wèn)題的1/3，最高的一條提問(wèn)達(dá)到了近34萬(wàn)次。

　　一說(shuō)到“吃”的話題，幾乎人人都有這樣那樣的困惑。前不久，“百度知道”發(fā)布的一項(xiàng)數(shù)據(jù)調(diào)查顯示，在該網(wǎng)絡(luò)問(wèn)答平臺(tái)上，關(guān)于“吃”的問(wèn)題多達(dá)7700萬(wàn)條，占全部問(wèn)題的1/3，最高的一條提問(wèn)達(dá)到了近34萬(wàn)次。針對(duì)中國(guó)網(wǎng)友提問(wèn)和回答最多的十大飲食困惑。

　　1.孕婦不能吃哪些食物？

　　關(guān)于孕婦不能吃的食物，網(wǎng)上傳言有很多，如螃蟹，理由是“螃蟹是寒性的，易流產(chǎn)”。大連市中心醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任王興國(guó)指出，臨床上從未發(fā)現(xiàn)流產(chǎn)與 吃任何正常食物有關(guān)。所以，在飲食上，孕婦沒(méi)有特別的飲食禁忌。推薦孕婦按照《中國(guó)居民膳食指南》中有關(guān)孕期飲食的建議吃，注意食物多樣化，如谷類(lèi)、蔬 菜、水果、肉、蛋、奶、豆類(lèi)、油脂等互相搭配，使之種類(lèi)和數(shù)量基本合理，就能滿足孕期的營(yíng)養(yǎng)需要。需要提醒的是，孕婦不要暴飲暴食，酒、甜飲料、高度加工的零食要盡量少吃。

　　2.吃什么水果減肥最快？

　　上海華東醫(yī)院主任營(yíng)養(yǎng)師陳霞飛指出，吃任何水果都達(dá)不到快速健康減肥的目的。但是水果吃對(duì)了，確實(shí)有利于控制體重。首先，要選擇膳食纖維高、熱 量低的水果，除了榴蓮和香蕉等熱量較高的水果外，蘋(píng)果、橘子等大部分水果都可選擇。水果的熱量受很多因素的影響，并不是越甜的水果熱量越高。其次，吃這些 水果的時(shí)候要適當(dāng)減少主食和肉類(lèi)等正餐食物的量，當(dāng)然，也不能完全替代正餐，否則容易營(yíng)養(yǎng)不良。最后，特別要提醒的是，就算是低能量的水果，每天吃的量也要控制在半斤以?xún)?nèi)，因?yàn)?font color="royalblue">水果中的果糖吃進(jìn)去而消耗不掉的話，照樣讓人長(zhǎng)胖。