今天是農歷五月初五，端午節。端午節的到來，提醒著我們進入了農歷“五月”，同時也迎來了入夏后最重要的養生階段。

“端午節是我國傳統節日之一，起源于春秋戰國時期，至今已有2000多年歷史。關于端午節的起源，說法眾多，其中以紀念屈原說影響最為廣泛。也有一說，最初端午是我國祛病防疫的節日。”河南中醫藥大學第一附屬醫院主任醫師劉向哲說，端午節有諸多傳統習俗，其中蘊含著豐富的養生保健知識。

劉向哲表示，俗話說，“清明插柳，端午插艾”。艾葉味苦辛，性溫，歸肝、脾、腎經，具有清熱解毒、除濕止癢等作用。懸掛艾葉可以殺菌消毒，預防疾病流行。

“端午節吃粽子，也有其養生的道理�！眲⑾蛘苷f，粽子中的糯米味甘性平，入脾、胃、肺經，有益氣健脾、開胃消食的作用。粽葉有蘆葦葉、竹葉和荷葉之分。蘆葦葉清熱生津、除煩止渴；竹葉清熱除煩、利尿排毒；荷葉清熱利濕、和胃寧神。劉向哲提示，粽子也不是吃的越多越好，對于老年人、兒童等胃腸功能較弱人群，應少食或粽子中加一些雜糧米或紅豆、薏仁、山藥等，以減少腸胃負擔。吃粽子配一碗清淡的蔬菜湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等能幫助消化。若過食粽子出現消化不良，可以配上一碗白蘿卜湯，或是烏梅山楂湯以消食導滯。

“同時，飲食上可食用黃鱔、鴨蛋、西紅柿等食物。黃鱔作為高蛋白質、低脂肪的食物，是體虛之人滋補佳品。中醫認為，鴨蛋味甘，性涼，有滋陰、清肺、豐肌、澤膚等作用。咸鴨蛋咸而微寒，能滋陰清肺，是夏日食補與佐餐佳品�！眲⑾蛘苷f。

劉向哲提醒，端午節時值仲夏。起居方面，晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利于氣血的運行，振奮精神。多進行戶外活動，如行走、打八段錦或太極拳、慢跑、游泳等，以暢通氣血，中午小憩可以幫助人體緩解疲勞，同時要調暢情志，避免發怒。（視頻制作：實習生李佳悅）

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