今日我們迎來小滿節氣。小滿，是進入夏季的第二個節氣，此時夏熟作物的籽粒已開始飽滿，但還沒有成熟，故稱小滿。

“小滿時節，盛夏漸長樹木繁茂，人體陽氣處于旺盛的時期，也是疾病容易出現的時候。”河南中醫藥大學第一附屬醫院治未病健康管理中心副主任醫師張典表示，此時養生的重點是防熱防濕。

“進入小滿后，白天開始變長，人們應順應自然規律，做到早起晚睡。但晚睡時間不可過度，尤其不可熬夜，以防耗氣傷津。”張典說，小滿節氣中氣溫明顯升高，雨量增多，雨后要添加衣服，尤其是晚上睡覺時，不要著涼受風而患感冒。飲食應避免生冷食物，可多食綠豆、冬瓜、芹菜、桃子、菠蘿等利濕之品。

張典表示，這時期運動也需要把握好尺度，不宜在高溫悶熱環境下鍛煉，運動強度也不宜過大，不宜出汗過多，不能片面追求多出汗、多除濕的運動效果，要以運動后身體不感明顯疲乏、氣短為度。此時宜選擇散步、慢跑等運動。

“此外，小滿時節人體易感到煩躁不安，需調適心情，注意保持心情舒暢，可以多參與釣魚、下棋、寫書法等頤養性情，避免情緒劇烈波動誘發高血壓等心腦血管疾病。”張典說。

小滿時節有哪些居家養生保健的好方法呢？張典建議，按揉勞宮穴，可清心安神、通經祛濕。該穴位位于第三掌骨中間，握拳屈指時，中指指尖碰到的地方就是勞宮穴。同時，可按揉中沖穴，有開竅醒神、瀉熱清心的作用。該穴位位于中指的最上端，即中指的指尖位置。（視頻制作：實習生李佳悅）

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