人民網北京4月20日電 （記者喬業瓊）谷雨取自“雨生百谷”之義，是中國古代二十四節氣的第六個節氣，也是春季的最后一個節氣。在這個時節，應該如何養生？中國中醫科學院西苑醫院藥學部臨床藥學組長金銳為廣大網友分享相關知識。

“谷雨的到來意味著天氣更暖，雨水更充沛，農作物茁壯生長，也是養生健體的好時節。”金銳表示，今年谷雨起于4月20日 10:24:07，止于5月05日 20:25:46。此時正當春天，為肝當令之季，肝在志為怒，主升主動，喜條達而惡抑郁。

因此，金銳建議，宜暢情志，防抑郁，忌大怒。同時，風為春之主氣，風邪易于侵襲頭面、咽喉、皮膚、腰背等人體在上、在表陽位，具有發病急、病位善變、且多伴有肢體運動異常等特點，口眼歪斜、鼻塞流涕、風疹、癲癇等疾病在春季易多發。這就提示心腦血管疾病、過敏體質的人群要尤其注意做好防護，按時服藥，調攝情志。

飲食上，金銳表示，可選用當季的食蔬，如香椿、蕨菜、豆芽等，做成蔬菜餅，涼拌菜，清涼爽口，健脾解郁。谷雨之后便是夏天，此時天氣漸暖，也可食用蓮子、蒲公英幼苗等，但切忌過食生冷，反使寒邪潛伏。谷雨時節，降水增多，濕氣增加，濕邪易困脾，可選用薏米、茯苓、紅豆、山藥等煲粥燉湯，以健脾祛濕。

此外，金銳表示，“春夏養陽，秋冬養陰”，谷雨時節正當春夏交接之時，應注重固護陽氣，宜早起，順應陽氣升發之性。這期間也宜多開窗通風，曬太陽，但要注意谷雨時節天氣雖漸熱，但早晚涼，溫差大，注意保暖。