今日我們迎來二十四節氣中的第六個節氣——谷雨。谷雨是春季的最后一個節氣，也是唯一將物候、時令與農事緊密對應的節氣。谷雨的到來意味著寒潮天氣基本結束，正是萬物生長的最佳時節。那么，此時我們該如何養生呢？

“‘雨生百谷’，谷雨節氣在春夏之交，其前后氣溫回升快，雨量開始增加，早晚溫差仍然大，谷雨注意養生，打好健康基礎，才能迎來一個健康的夏季。”解放軍總醫院第五醫學中心中醫肝病科副主任醫師朱云在接受人民網記者采訪時表示，谷雨時節的養生有三大要點，祛濕、養肝、防過敏。

朱云醫師給出“三招”谷雨養生建議：

第一招：健脾祛濕

谷雨時節雨水多，空氣濕度大，容易濕邪困脾，入侵人體，易導致關節疼痛、神經痛、春困、不思飲食等。

谷雨時節要多曬太陽，多運動，最宜快走、慢跑等，可排泄體內濕氣，但不可大汗，會導致毛孔開泄，濕邪反而更加容易入侵人體。在飲食方面，可多食用有祛濕功效的食物，如白蘿卜、藕、冬瓜、薏米、鯽魚等。

同時，日常可通過按揉陰陵泉穴達到健脾祛濕的目的。陰陵泉穴，是小腿部位的穴位。取穴時，手貼脛骨內側向膝蓋方向移動，到膝蓋內側凹陷無法移動處即可。可每日早晚用拇指按揉該穴位60下，按揉過程中以感到酸脹為度。

第二招：養肝柔肝

春季陽氣升發，肝火逐漸旺盛，至谷雨時節達到最旺，易引動內熱而生肝火，出現鼻腔出血、頭痛、眩暈、目赤等上火表現。

谷雨時節要重視精神調養，忌怒忌郁，保持恬靜的心態，多聽音樂，陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，以防肝火過旺。

在飲食方面，多食性平或微涼、味甘淡的食物，以防春火滋生，同時忌大辛、大熱及海腥類的發物。菠菜、莧菜等蔬菜，以及銀耳、百合、桑葚等滋陰柔肝的食材此時最為適宜。

第三招：預防過敏

谷雨時節柳絮滿天飛，又是花粉高峰期。此時，過敏體質的人群容易出現花粉癥、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病，表現為臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕、咳嗽等癥狀。

此時，過敏體質的人群要減少與過敏原的接觸；外出要做好防護，戴口罩、帽子或者墨鏡；回家后更換衣物、洗澡，以免攜帶花粉、柳絮入室；睡前用生理鹽水清洗鼻腔。若柳絮或花粉落入口、鼻或眼睛出現瘙癢等癥狀，不可用手去揉，要用清水清洗；若出現皮膚紅腫，可用濕毛巾冷敷，必要時就診皮膚科或者變態反應科。（實習生李佳悅對本文亦有貢獻）

（協助拍攝：耿楓 郭陽虎 谷雨）

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