动漫精品啪啪h一区二区网站,久久超碰97,欧美日韩精品一区二区,日韩在线一区二区三区免费视频,美女流白浆网站,国产精品美女久久久久久久网站 ,综合精品久久久,黑帮大佬和我的365日
人民網健康·生活

健康“醫”點通

“過午不食”是真減肥還是毀健康?真相在這里!

人民網記者 閆妍

2022年03月17日18:35 來源:人民網

生活中,我們常聽到“過午不食”的說法,有人說它不僅有助于減肥,還能延年益壽。但是,“過午不食”真的健康嗎?每個人都能嘗試嗎?來聽聽權威專家怎么說。

“過午不食”不適合普通人

“很多人會認為‘過午不食’的做法很健康、能減肥。科學地講,‘過午不食’并不健康,更不適合普通人。一日三餐的進餐模式是人類在不斷進化過程中形成的,符合人類的正常生理需求。”首都醫科大學附屬北京友誼醫院營養科副主任醫師丁冰杰表示,胃部食物4~6小時左右排空一次,三餐一般是每隔4~5小時左右進食一次,這樣既讓人沒有饑餓感,又能保證營養物質對身體各器官的供應。“過午不食”的進餐方式會使胃部至少18個小時處于空虛狀態,而胃酸卻在持續分泌并且在夜間分泌量達到高峰。胃內沒有食物中和胃酸,就有可能刺激損傷胃黏膜,導致胃炎、胃潰瘍或者十二指腸潰瘍,出現燒心、胃部疼痛等癥狀。

這幾類人群尤其不適合“過午不食”

丁冰杰醫生介紹,晚餐攝入的能量一般是一天攝入總能量的30%~40%,是一日能量和營養素的重要來源。佛家或者修行者會采用“過午不食”的進餐方式,他們一般都是過著早睡早起、清心寡欲的生活,“過午不食”本身就是他們的一種修行。“從營養角度來講,不推薦‘過午不食’。現代人生活節奏快,盲目采用‘過午不食’,將造成能量和營養攝入不足,長期下去可能會出現低血糖、頭暈、抵抗力下降、肌肉減少、情緒問題等,嚴重影響健康。”丁冰杰醫生提示,糖尿病患者、胃腸疾病患者以及老年人群尤其不適合“過午不食”的進餐方式。

“過午少食”才健康科學

“目前,有些研究證實間歇性禁食對健康有益處,如8:16間歇性禁食,與‘過午不食’類似,就是一天8個小時內可以吃東西,其余16小時不吃。但這些方法本質上不同于‘過午不食’,并且這些方法的采用需要在醫生的指導下完成,不可盲目自行實施。”丁冰杰醫生說。

丁冰杰醫生建議,即使對于想要減肥的人群,也要三餐均勻地減少食物攝入,而不是采用極端的進餐方式。即便通過極端的進餐方式“成功”瘦下來,也是暫時的,反彈的幾率會更大。想要健康,科學的做法是“過午少食”,即將一天的大部分能量和營養攝入放在早餐和午餐,晚餐少吃、早吃,且保持清淡飲食。

(責編:申佳平、高雷)


相關新聞


主站蜘蛛池模板: 国产88av| 国产69精品久久久久777| 鲁丝一区二区三区免费| 夜夜夜夜夜猛噜噜噜噜噜gg| 中文字幕精品一区二区三区在线| 欧美乱大交xxxxx| 日韩精品一区二区免费| 狠狠色噜噜狠狠狠狠2021天天| 99re久久精品国产| 蜜臀久久99精品久久久| 午夜av免费看| 国产亚洲久久| 国产理论片午午午伦夜理片2021 | 欧美激情片一区二区| 猛男大粗猛爽h男人味| 欧美乱码精品一区二区三| 高清欧美xxxx| 国产午夜亚洲精品午夜鲁丝片| 欧美老肥婆性猛交视频| 亚洲国产精品日韩av不卡在线| 国产在线卡一卡二| 国产一卡二卡在线播放| 午夜精品999| 国久久久久久| 一级女性全黄久久生活片免费| 91精品国产麻豆国产自产在线| 99久久免费精品视频| 国产欧美精品久久| 国产一区二区三区色噜噜小说| 少妇av一区二区三区| 国产精品欧美一区二区视频| 综合国产一区| 97久久精品人人做人人爽| 91看片淫黄大片91| 久久久国产精品一区| 国产品久久久久久噜噜噜狼狼| 在线国产一区二区| 国产乱人伦偷精品视频免下载| 久久激情综合网| 欧美一区二区三区不卡视频| 日韩一级片在线免费观看| 亚洲精品人| 日本护士hd高潮护士| 亚洲国产欧美国产综合一区| 99精品小视频| 李采潭无删减版大尺度| 狠狠色狠狠综合久久| 久久五月精品| 久久久午夜爽爽一区二区三区三州| 国产1区在线观看| 欧美激情午夜| 日本精品一区视频| 一区二区久久久久| 亚洲一区二区福利视频| 日韩精品一区二区三区不卡| 国产偷久久一区精品69| 国产91清纯白嫩初高中在线观看| 亚洲天堂国产精品| 久爱精品视频在线播放| 久久99久久99精品蜜柚传媒| 久久国产欧美一区二区三区精品| 少妇性色午夜淫片aaa播放5| 国产精品亚洲一区| 一区二区三区精品国产| 欧美二区精品| 国产精选一区二区| 日韩精品免费一区二区三区| 99精品视频一区| 91精品久久久久久综合五月天| 粉嫩久久久久久久极品| 浪潮av网站| 国产精品中文字幕一区二区三区 | 福利片一区二区三区| 国产麻豆91视频| av素人在线| 91福利视频免费观看| 一区二区免费播放| 99国产精品9| 国产偷国产偷亚洲清高| 91麻豆文化传媒在线观看| 国产品久久久久久噜噜噜狼狼| 一区二区三区欧美视频|