春天是萬物生長的季節，也是孩子成長的好時機。我們知道，植物經過施肥會長得快，那么，孩子的成長是不是也要“施點肥”才長得快呢？

“春季正是孩子長個兒的黃金時期。”重慶醫科大學附屬兒童醫院臨床營養科負責人孔粼介紹，春天氣溫逐漸回暖，人體新陳代謝逐漸加快。相關研究表明，春天人體的生長激素達到峰值，這對處于生長發育期的兒童來說，是長高的好機會。孩子的身高約70%由遺傳因素決定，30%受后天的營養、運動、睡眠、內分泌等因素影響。其中，營養的攝入的確是不可忽略的部分。

孔粼表示，0至6月齡的兒童盡量母乳喂養，并注意補充維生素D，當母乳不足時及時補充配方奶。7至24月齡的兒童，可以繼續母乳喂養，但母乳或奶類不足時，注意補鈣，同時補充維生素D。2至5歲的學齡前兒童，飲食結構基本和成年人一致，但要注意把含鈣豐富的奶類、含維生素豐富的水果作為加餐。4至5歲的兒童也可以增加堅果的攝入，從而促進身高更好的發育。

想要讓孩子在健康的情況下盡可能長高，父母應該怎樣做呢？孔粼表示，合理的營養有助于促進孩子快速增高，以下4種營養素與身高密切相關。鈣，影響軟骨內成骨和長骨延長。富含鈣的食物包括奶或奶制品、大豆類及其制品、蝦皮、芝麻醬等。鋅，影響兒童食欲，直接影響骨細胞的分化和增值。在海產品、堅果等食物中鋅含量比較豐富。維生素D，其缺乏會減少鈣和磷的吸收，導致骨骼鈣磷代謝異常。動物內臟、蛋黃、海產魚等食物中含有維生素D。維生素A，能促進生長板軟骨增殖分化、促進生長激素分泌。富含維生素A的食物有動物肝臟、奶及奶制品、深色蔬果等。

“不建議家長自行為兒童購買各類營養補充劑，可能適得其反。”孔粼建議，家長如懷疑兒童缺乏營養素，可帶孩子到營養科門診進行營養評估，由專業醫生作出判斷和處理。（視頻制作：實習生李佳悅）

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