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家長們注意:警惕孩子七個不良用眼習慣!

南昌大學第一附屬醫院眼科副主任醫師劉永琰

2016年09月27日13:24  來源:人民網-健康衛生頻道
 

專家簡介:劉永琰,女,副主任醫師。擅長屈光不正(近視、遠視、散光)的防治和準分子激光治療及術后并發癥的診治。后發障、青光眼、以及眼底疾病的激光治療。

你家孩子會經常眨眼、揉眼或喊眼睛痛嗎?他看遠處時容易瞇眼、偏臉、歪頭嗎?其實,你的寶寶正在透過這些小動作告訴你,他的視力發展可能出現了狀況。

幼兒時期是視覺發育的黃金階段,視覺的立體感在三歲以前就應該成型,其后至五歲左右視力仍繼續緩慢發育,至十歲之后達到成熟階段。幼兒視力檢查不能簡單套用成人標準,應當結合孩子的年齡進行考慮。學齡前兒童正在生長發育中,視力發育尚未成熟,視力水平是逐年提高的,而且視力增長速度也會因人而有所差異。一般來說,3歲兒童視力可以達到0.6左右,4歲兒童的視力可達0.6-0.8,5歲兒童可達到0.8或者更好,6歲兒童視力發育接近完成、大部分可達到1.0。因此,建議父母在孩子三歲以后,就可以帶他到眼科檢查視力發展狀況,以便及早發現問題,盡快治療。

當孩子出現看電視習慣走到電視跟前;經常出現眨眼睛、揉眼睛的情況;看人看物的時候喜歡斜著;出現斜視;經常瞇眼看東西或側著頭看東西時說明視力出現了問題。導致視力下降的主要原因是不良的用眼衛生習慣。

一、過近距離用眼:長時間的近距離用眼,眼的調節過度使用,沒有充足的剩余調節力供以備用,這樣眼睛就容易疲勞,形成假性近視。久而久之,促使眼球前后徑變長,形成真性近視,視力嚴重減退,有的還發展成高度近視。長期過近距離用眼是學生近視形成的最主要原因。教育孩子們做到姿勢正確,身體端正,頭正頸豎,眼睛視線要與書本平面成直角。注意保持三個距離:一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時,眼與書本的距離要保持一尺以上;身體與課桌之間保持一個拳頭的距離;握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。

二、連續長時間用眼: 學業負擔過重,為完成大量的功課,連續看書寫字幾小時不休息。這樣連續長時間用眼,使眼的視力負擔過重,沒有放松休息的時候,眼內外肌持續緊張,循環不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。

三、走路、乘車時看書: 走路時手會時常晃動,乘車時車會不時顛動,書本與眼睛的距離就不斷發生變化,要想看清書上的字體,就得把書本靠近眼睛。眼內肌持續緊張,很容易引起視疲勞和調節痙攣。

四、在強光或日光下看書、寫字: 光線太強或太弱都會給眼睛帶來不良影響。長期在強光下看書,眼內肌過度調節,會促使近視的發生和發展,強光對視網膜尤其是黃斑區造成損害,使視敏度下降,甚至引起永久性視力減退。長期在強烈的日光下看書,強烈的紫外線輻射還容易損害角膜和晶狀體。

五、長時間看電視: 形成近視的重要原因。電視機顯像管輻射出的射線,可大量消耗視網膜中的視紫紅質。而現在人們與電視在一起的時間正日益加長,這對學生視力的損害就更大。看電視時要特別注意保護眼睛。應注意以下幾點: 1.電視機的擺放位置和眼距要科學:電視機應盡可能放在光線較柔和的角落,高低也要適宜。電視機的屏幕中心應和眼睛處在同一水平線上或稍低些。眼和屏幕距離應是屏幕對角線的6倍以上。另外,看電視時應坐在屏幕的正前方,如果坐在旁側,視角不應小于45度。不能躺著看電視。 2.電視機的對比度和房間的亮度要正確:看電視時,對比度也要適中。屋子里的光線既不能太暗,也不能太亮。 3.嚴格控制看電視的時間:每看30分鐘后,就要休息一下眼睛。

六、玩手機、電子游戲過度: 電子游戲機屏幕上閃爍的圖案極為刺眼,而且游戲節目速度太快,變化不定,為了看清楚,眼睛睫狀肌需要不斷改變調節,這樣很容易引起視疲勞,有的還會造成頭昏眼花,視物模糊,最終形成近視或加深近視度數。

七、愛吃甜食、喝碳酸飲料:糖分攝入量過多會降低體內鈣的含量。體內鈣缺乏不僅會造成視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑增長,還可使睫狀肌發生退行性病變,使眼球壁彈力減弱助長近視。

父母應指導督促孩子合理用眼、防止疲勞改正不良習慣,每天保證一定的戶外活動,定期進行視力檢查。

隨著電腦辦公的普及,以眼睛疲勞干澀、頸肩痛、精神憂郁等為特征的“視頻終端綜合征”在辦公室一族中迅速蔓延。主要造成眼睛不舒服,出現眼灼熱、充血、癢、干澀、異物感、分泌物多、視物模糊、視力下降、眼部脹痛等癥狀。常出現視力調節靈活性下降、固視能力下降、視力下降、近視加重、引發干眼癥。

電腦視頻終端綜合征是可以預防的: 我們在用電腦時,要注意不要長時間注視屏幕。人們在一般情況下1分鐘眨眼約20次,使用電腦工作時,因過于凝神注目,每分鐘眨眼次數減少,角膜始終得不到濕潤,整個眼球表面干燥,結膜充血,角膜容易受損,角膜上皮角化,眼睛不適,眼睛有灼熱感和異物感,怕光,流淚等,看東西時,出現視物不清,視物疲勞。另外,還要注意保持正確姿勢與注視距離:注視距離太近或姿勢不正確,過度靠近電腦熒光屏,比較容易受到輻射線的傷害,尤其是使用筆記本電腦時,由于熒幕過小,導致使用者必須以近距離工作,頭部向前傾,頸部肌肉用力,很容易形成工作勞累,加重眼睛的疲勞。因此,不宜長時間電腦操作,尤其不宜長時間玩游戲,首先要合理安排工作時間,每工作1至2小時,休息15分鐘,閉目或遠眺;其次,電腦操作應保持50至60厘米距離,視線向下約30度。再者,調整顯示器的亮度,讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態。同樣手機、平板電腦等電子產品也須注意使用姿勢、合理安排時間運用。 

(責編:權娟、許心怡)

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