家長們注意：警惕孩子七個不良用眼習慣！

專家簡介：劉永琰，女，副主任醫師。擅長屈光不正（近視、遠視、散光）的防治和準分子激光治療及術后并發癥的診治。后發障、青光眼、以及眼底疾病的激光治療。

你家孩子會經常眨眼、揉眼或喊眼睛痛嗎？他看遠處時容易瞇眼、偏臉、歪頭嗎？其實，你的寶寶正在透過這些小動作告訴你，他的視力發展可能出現了狀況。

幼兒時期是視覺發育的黃金階段，視覺的立體感在三歲以前就應該成型，其后至五歲左右視力仍繼續緩慢發育，至十歲之后達到成熟階段。幼兒視力檢查不能簡單套用成人標準，應當結合孩子的年齡進行考慮。學齡前兒童正在生長發育中，視力發育尚未成熟，視力水平是逐年提高的，而且視力增長速度也會因人而有所差異。一般來說，3歲兒童視力可以達到0.6左右，4歲兒童的視力可達0.6-0.8，5歲兒童可達到0.8或者更好，6歲兒童視力發育接近完成、大部分可達到1.0。因此，建議父母在孩子三歲以后，就可以帶他到眼科檢查視力發展狀況，以便及早發現問題，盡快治療。

當孩子出現看電視習慣走到電視跟前；經常出現眨眼睛、揉眼睛的情況；看人看物的時候喜歡斜著；出現斜視；經常瞇眼看東西或側著頭看東西時說明視力出現了問題。導致視力下降的主要原因是不良的用眼衛生習慣。

一、過近距離用眼：長時間的近距離用眼，眼的調節過度使用，沒有充足的剩余調節力供以備用，這樣眼睛就容易疲勞，形成假性近視。久而久之，促使眼球前后徑變長，形成真性近視，視力嚴重減退，有的還發展成高度近視。長期過近距離用眼是學生近視形成的最主要原因。教育孩子們做到姿勢正確，身體端正，頭正頸豎，眼睛視線要與書本平面成直角。注意保持三個距離：一尺、一拳、一寸。即讀書寫字時，眼與書本的距離要保持一尺以上；身體與課桌之間保持一個拳頭的距離；握筆時手和筆尖要保持一寸的距離。

二、連續長時間用眼: 學業負擔過重，為完成大量的功課，連續看書寫字幾小時不休息。這樣連續長時間用眼，使眼的視力負擔過重，沒有放松休息的時候，眼內外肌持續緊張，循環不良眼壓增高造成痙攣而逐漸形成近視眼。

三、走路、乘車時看書: 走路時手會時常晃動，乘車時車會不時顛動，書本與眼睛的距離就不斷發生變化，要想看清書上的字體，就得把書本靠近眼睛。眼內肌持續緊張，很容易引起視疲勞和調節痙攣。

四、在強光或日光下看書、寫字: 光線太強或太弱都會給眼睛帶來不良影響。長期在強光下看書，眼內肌過度調節，會促使近視的發生和發展，強光對視網膜尤其是黃斑區造成損害，使視敏度下降，甚至引起永久性視力減退。長期在強烈的日光下看書，強烈的紫外線輻射還容易損害角膜和晶狀體。

五、長時間看電視: 形成近視的重要原因。電視機顯像管輻射出的射線，可大量消耗視網膜中的視紫紅質。而現在人們與電視在一起的時間正日益加長，這對學生視力的損害就更大。看電視時要特別注意保護眼睛。應注意以下幾點: 1.電視機的擺放位置和眼距要科學:電視機應盡可能放在光線較柔和的角落，高低也要適宜。電視機的屏幕中心應和眼睛處在同一水平線上或稍低些。眼和屏幕距離應是屏幕對角線的6倍以上。另外，看電視時應坐在屏幕的正前方，如果坐在旁側，視角不應小于45度。不能躺著看電視。 2.電視機的對比度和房間的亮度要正確：看電視時，對比度也要適中。屋子里的光線既不能太暗，也不能太亮。 3.嚴格控制看電視的時間：每看30分鐘后，就要休息一下眼睛。

六、玩手機、電子游戲過度: 電子游戲機屏幕上閃爍的圖案極為刺眼，而且游戲節目速度太快，變化不定，為了看清楚，眼睛睫狀肌需要不斷改變調節，這樣很容易引起視疲勞，有的還會造成頭昏眼花，視物模糊，最終形成近視或加深近視度數。

七、愛吃甜食、喝碳酸飲料：糖分攝入量過多會降低體內鈣的含量。體內鈣缺乏不僅會造成視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前后徑增長，還可使睫狀肌發生退行性病變，使眼球壁彈力減弱助長近視。

父母應指導督促孩子合理用眼、防止疲勞改正不良習慣，每天保證一定的戶外活動，定期進行視力檢查。

隨著電腦辦公的普及，以眼睛疲勞干澀、頸肩痛、精神憂郁等為特征的“視頻終端綜合征”在辦公室一族中迅速蔓延。主要造成眼睛不舒服，出現眼灼熱、充血、癢、干澀、異物感、分泌物多、視物模糊、視力下降、眼部脹痛等癥狀。常出現視力調節靈活性下降、固視能力下降、視力下降、近視加重、引發干眼癥。

電腦視頻終端綜合征是可以預防的： 我們在用電腦時，要注意不要長時間注視屏幕。人們在一般情況下1分鐘眨眼約20次，使用電腦工作時，因過于凝神注目，每分鐘眨眼次數減少，角膜始終得不到濕潤，整個眼球表面干燥，結膜充血，角膜容易受損，角膜上皮角化，眼睛不適，眼睛有灼熱感和異物感，怕光，流淚等，看東西時，出現視物不清，視物疲勞。另外，還要注意保持正確姿勢與注視距離：注視距離太近或姿勢不正確，過度靠近電腦熒光屏，比較容易受到輻射線的傷害，尤其是使用筆記本電腦時，由于熒幕過小，導致使用者必須以近距離工作，頭部向前傾，頸部肌肉用力，很容易形成工作勞累，加重眼睛的疲勞。因此，不宜長時間電腦操作，尤其不宜長時間玩游戲，首先要合理安排工作時間，每工作1至2小時，休息15分鐘，閉目或遠眺；其次，電腦操作應保持50至60厘米距離，視線向下約30度。再者，調整顯示器的亮度，讓眼睛的肌肉處于比較松弛的狀態。同樣手機、平板電腦等電子產品也須注意使用姿勢、合理安排時間運用。