蹺二郎腿別超15分鐘 時間太長影響血壓和生育

　　很多人一坐下來，就不自覺地蹺二郎腿。但是，長時間蹺二郎腿會給全身帶來負面影響。上海市第十人民醫(yī)院骨科主任醫(yī)師朱裕昌和武漢市中心醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師汪陽告訴《生命時報》記者，蹺二郎腿時間太長會增加很多健康隱患的風險。 

　　導致膝關節(jié)疼痛。膝關節(jié)長時間保持一種扭曲的狀態(tài)，會導致關節(jié)疼痛，影響其功能。特別是關節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉關節(jié)。 

　　損傷腰背肌肉和脊椎。人在蹺起二郎腿時，容易彎腰駝背，造成腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。而此時的骨盆會帶動脊椎旋轉，造成肌肉拉伸，導致脊椎左右兩邊的軟組織被動失去平衡，久而久之，容易帶來背部肌肉疲勞、酸痛，甚至可能造成脊椎扭曲或側彎。 

　　加重靜脈曲張。朱裕昌說，蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。雖然國內外研究發(fā)現(xiàn)，靜脈曲張主要的發(fā)病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。 

　　不利于生殖器健康。蹺二郎腿時間久了，尤其是穿著緊身褲時，極易導致生殖器溫度升高，而男性睪丸的生精功能在高溫條件下會減弱，甚至引起不孕不育。女性生殖器在高溫環(huán)境下也更易感染，增加婦科炎癥風險。 

　　導致一過性血壓高。蹺二郎腿時，交叉雙腿的動作可能會觸發(fā)一過性血壓升高，引起一些不適癥狀。因此，在測量血壓時，高血壓患者的雙腿一定要保持自然、放松的狀態(tài)。 

　　造成下肢血栓。煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因為，蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。 

　　不過，汪陽說，蹺二郎腿也并非一無是處。若骨盆本身高低不平，比如左高右低，建議可以蹺起右腿坐著，糾正骨盆傾斜角度。而且，產(chǎn)后女性根據(jù)自身情況適當蹺二郎腿，可增加骨盆穩(wěn)定性。美國奧運水球隊運動治療師、紐約大學朗格尼醫(yī)學中心骨科執(zhí)業(yè)醫(yī)師那列斯·饒稱，蹺二郎腿是人采取舒服姿勢時一種簡單的自我平衡。它能降低坐姿狀態(tài)下肢的壓力，避免人因過度緊張而不自覺地晃腿。特別是對女性來說，蹺二郎腿能遮掩私處，顯示儀態(tài)端莊。 

　　最后，美國2016年奧運水上項目治療師納勒什·勞建議，蹺二郎腿的時間不超過15分鐘，注意兩腿交替。而且，每坐1小時，起身活動5分鐘。此外，不能蹺二郎腿也是一種“病”。如果不能蹺二郎腿，且下蹲姿勢怪異，雙膝要向兩側分開才能蹲下，這是一種名為“臀肌攣縮癥”的病，會影響運動能力，導致步態(tài)奇異。若有類似情況，一定要及時就醫(yī)。▲

　　（本文由本報特約記者余燕采寫）