抑郁，不要藏在笑容背后

（圖片來源：科技日報）

　　一到秋末初冬，抑郁癥進入高發季節。不少名人也擺脫不了抑郁的糾纏。比如很多人喜愛的影帝，羅賓·威廉姆斯，演了無數次人生導師，卻依然開導不了自己。有些時候，患有抑郁癥的人們并不是像大多數人所想象的那樣看起來就很悲觀、萎靡不振，對所有事物都缺乏興趣，他們只是以“樂觀”的這層面具來掩蓋著自己，這種現象在最近的心理學學術討論中，被稱為“微笑抑郁”。

　　對那些微笑著的抑郁癥患者來說，“微笑”的意義已經在根本上發生了變化。當我們用微笑來隱藏低落的情緒時，它是一種防御機制：不再是一種表達自己內心喜悅的自然流露，而是逐漸變成了對內心悲傷的掩飾和證明。

　　微笑型抑郁癥危害更大

　　微笑型抑郁癥患者的共同點是不愿意傾訴、不愿意放棄“尊嚴”，從而進入惡性循環。他們表面若無其事，面帶微笑，甚至給人以開朗、熱情的假象，內心深處卻常感壓抑與憂愁。很多時候，他們的笑不是發自內心深處，而是出于“工作需要”、“面子需要”、“禮節需要”、“尊嚴和責任的需要”等等。

　　“微笑型抑郁癥比普通的抑郁癥危害更大。” 北京回龍觀醫院院長楊甫德在接受科技日報采訪時表示，患者出于面子、責任的需要微笑示人，心理卻積壓下負面情緒。當承受的壓力大到再也無法承受時，他們的反應也是巨大的，可能會從一個極度自信的人變成一個非常自卑的人，甚至會懷疑自己各方面的能力。尤其是那些看來樂呵呵什么都不在乎的人，其實只是把壓力潛伏起來，人們往往忽略其情緒的發泄。

　　除了微笑型抑郁癥外，隱匿性抑郁癥還包括嗜睡型抑郁、激越型抑郁、疑病型抑郁。嗜睡型抑郁表現為嗜睡，開始時睡兩三天癥狀消失，但隨著時間的推移癥狀越來越明顯，睡眠時間越來越長。這種嗜睡其實是潛意識里對現實的逃避。激越型抑郁的顯著特征是容易動怒，其本質仍然是情緒低落，同時反映了患者對現實的不滿以及力求擺脫的心態。疑病型抑郁患者常訴肌肉痛、頭痛、背痛、胃痛、心慌、神經衰弱、小便頻密和睡不好等，經過各種檢查卻沒有大的器質性病變。這類患者在不自覺地設法以肉身的痛苦來代替精神的痛苦，希望借此博取同情與關注。

　　抑郁癥多發生在白領階層

　　北京大學第六醫院范肖冬博士表示，近年來，中國民眾心理疾病呈高發態勢，我們已經步入“全民焦慮時代”。一項調查顯示，我國職業人群中抑郁和焦慮狀況已較為嚴重，超過50%的人存在不同程度的抑郁癥狀。文獻顯示也印證了專家的說法，在我國，“微笑型抑郁”多發生在白領階層，他們很多是機關工作人員、企業管理層或技術人員，男性要比女性多。有些人錯誤地認為患抑郁癥沒面子，出現抑郁的早期癥狀時會很抵觸，認為只是情緒不好而已。當出現軀體癥狀，如疼痛、頭暈、頸肩痛、失眠、乏力等，又往往被誤診。

　　很多白領都有失眠的毛病，大部分人認為這是飲食不規律、勞累所致，不會想到與抑郁聯系起來。其實，睡眠障礙是抑郁癥患者的主要癥狀，有統計顯示，77.24%的抑郁癥患者伴有失眠。但他們很多人卻被診斷為神經衰弱、神經官能癥、植物神經紊亂等。

　　抑郁患者要學會示弱

　　范肖冬表示，抑郁癥患者，首先，要有恰當的自我評價，既不要妄自菲薄，也不能盲目自大，這樣才能做出恰當的自我評價。其次，要培養良好的社會適應能力，與周圍的環境和人和諧相處，千萬不要過于敏感、偏激甚至憤世嫉俗。只有這樣，才能主動減少自己面臨不良環境、承受打擊的幾率。另外，要增強自己的心理承受能力，包括逆境、順境、得意、失意。有興趣的還可以看一些心理學方面的書籍，提高對心理健康的認識，不但可以在出現問題時開導自己，還可以幫助別人。

　　如果你感覺到你的癥狀已經到了相當嚴重的程度，可以尋求專業機構和心理治療師的幫助，來緩解內心的痛苦。范肖冬提醒大家，平時不要積壓不良情緒，學會示弱，學會向信賴的人傾訴，同時堅持運動。運動中的人體會釋放一種“快樂因子”內啡肽，它是人體的自然抗抑郁藥物，能讓人感到愉悅。但內啡肽只能在人體保存2—3天，因此一定要長期堅持鍛煉，讓笑容和快樂發自內心。（記者 李穎）