“慢慢”瘦才能真的瘦 推薦樹懶式慢速減肥

不管你有沒有看過那部動畫電影《瘋狂動物城》，里面那個反射弧可以繞地球三周的動物——樹懶，早已經萌出了自己的一派粉絲。在國外，也早就有了“樹懶式生活方式”的擁躉。話說如今的減肥健身圈，也開始流行這只樹懶的生活節奏——秘訣就一個字：慢！其實，“慢著”瘦下來，會比風風火火地快瘦十幾斤，然后再胖回去來得更舒心。

有人好奇，為什么不能瘦得快？首先，快速瘦身的方法，例如節食或者短時間的脫水，都是消耗的肌肉和水分，你真正想消滅的脂肪都還在身上，一旦恢復飲食就很容易反彈。其次，速瘦會讓胸部失去支撐而容易變形。另外，對健康的影響也是不言自明。而樹懶式慢速減肥，有四大好處。

1.瘦身不傷身。緩慢的減肥速度，不需要大幅度地減少食量，從而體重變化的速度慢，身體的各個器官都能很好地適應，來得及調整而不會帶來應激反應。而且采用慢消化的減肥方法可以保證營養的充分攝入，不傷身、不會影響人的正常活力。

2.能保護皮膚。隨著年齡的增長，皮膚越來越禁不起折騰，一不小心就會長皺紋。千萬不要以為皮膚是橡皮筋，可以撐起來又縮回去，一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。如果，你能夠以合適的速度瘦下來，自然可以讓皮膚緩慢地收縮，不會出現皺紋、橘皮紋等“減肥后遺癥”。同時，因為營養充足，臉色也不會像快速減肥那樣，變得面露菜色或者蒼白憔悴。

3.不會影響生活質量。不會餓得前胸貼后背，也不會拒絕一切社交。可以偶爾和朋友外出聚餐，平日也能和家人一起正常吃飯。減肥再不是一件痛苦又傷心的事。

4.能養成良好的“易瘦”習慣。所謂吃不胖的“易瘦體質”，其實都是很多生活習慣上的差異帶來的，如果采取快速瘦身的減肥方法，這類極端減肥的生活方式很少有人能堅持。但是當一個減肥措施已經慢慢實行了一段時間，也就容易養成習慣了。這時候，你已經無形中培養了更健康的生活習慣，而且這種習慣會讓人感覺越來越良好，很可能就會愿意繼續保持下去，這樣才能長期地擁有健康和美麗。

此外，美國最新的研究表明，如果你正在進行瘦身的行動，別以為要徹底鍛煉了整個身體、才能甩掉多余的肥肉、才會變得更加健康。其實5%的目標就夠了，而且，完成這個目標后，對你的后期持續減重還會起到積極影響。所以，給自己一個簡單的、輕松的、可以完成的目標，接下來就是，慢慢地完成它。（艾美）