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過度節食減肥易致低血糖 盤點節食減肥的危害

2016年07月20日08:22 | 來源:家庭醫生在線
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原標題:過度節食減肥易致低血糖 盤點節食減肥的危害

  隨著“以瘦為美”觀念的深入,節食減肥法成為了大家最常采用的減肥方法,因為在大家的認知里,節食減肥法才是最直接有效的減肥方法。但是,據專家介紹,節食減肥法對身體的傷害極大,是最不健康的減肥方式。下面一起來看看節食減肥有哪些危害吧。

  易造成低血糖

  節食就是少吃或者不吃主食,只是吃蔬菜和水果,因為沒有蛋白質的攝入,造成身體蛋白質的缺乏,而蛋白質對穩定血糖起著非常重要的作用,拿早餐為例,早上如果吃高蛋白的食物,人就會保持血糖水平的穩定,到中午都不會饑餓。而節食的人是不會攝入肉類和蛋類的,因此,很難維持血糖水平,導致低血糖。

  導致骨質疏松

  過度盲目減肥,很容易導致骨質疏松癥。一般蔬菜和水果中鈣含量少,更重要的是幾乎不含脂肪,會導致體內激素分泌紊亂,影響鈣與骨結合,容易出現骨質疏松。美國一項研究發現,女性在節食18個月以后,體重雖減了7磅,但是骨密度也會隨之下降。

  基礎代謝率下降,成為易胖體質

  長期節食會使我們身體缺乏營養,為了維持生命的正常活動,基礎代謝率會降低。這也是節食減肥遇到瓶頸的原因。因為單純的過度的節食,只會造成身體所需營養素的缺失,致使免疫功能下降,影響身體健康,久而久之,就會感到疲憊、虛弱和易怒,并加大了感染流行性疾病的概率。

  極易反彈的更高

  大家都說越減越肥。其真相就是節食減肥帶來的這個“功效”。當達到瓶勁減不下來后,很多MM會自暴自棄,開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞由于長時間被抑制,就像緊繃的彈簧恢復了原來的彈性,加速成長及擴張。外加因為節食而低的可憐的基礎代謝率,使脂肪如雨后春筍般堆積起來。

  影響記憶力

  腦工作的主要動力來源于脂肪,它能刺激大腦,加速大腦處理信息的能力,增強短期與長期記憶。過度節食者體內脂肪攝入量和存貯量不足,機體營養匱乏,這種營養缺乏使腦細胞受損嚴重,將直接影響記憶力,變得越來越健忘了。

(責編:王亞微、權娟)

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