暑假催生“小胖墩” 避免肥胖有妙招

坐著不動、零食不斷，讓暑假期間催生了很多“小胖墩”。省婦幼保健院兒童保健科副主任醫師黃燕告訴記者，兒童肥胖不僅會帶來很多疾病，而且一旦發胖就很難再瘦下去。

近日，15歲男孩小濤（化名）的體檢報告出來了，家長有點吃驚，沒想到孩子有這么多毛病：重度脂肪肝、高脂血癥、高尿酸癥、肝功能損害、維生素D缺乏以及糖耐量異常。

小濤172厘米的身高，體重卻接近180斤。小濤媽媽告訴記者，小濤每頓飯米飯至少能吃三四碗，不怎么愛運動，就喜歡玩手機游戲。

黃燕告訴記者，暑假成了兒童最容易長胖的時期，大多數肥胖孩子暑假會長胖10斤左右。“在家放假，孩子多數閑著沒事，除了窩在沙發里看電視，嘴也不閑著，不停地吃零食，運動也比在學校時減少了許多，自然會胖。”

兒童肥胖的危害有很多，尤其是對其心血管、呼吸功能產生長期慢性損傷，患上代謝綜合征、消化系統綜合征。除了生理上的危害，肥胖還會造成兒童難以克服的心理行為損傷，使孩子自尊心、自信心受到嚴重傷害，壓抑其潛能發育，對孩子的性格塑造、氣質培養等都有負面影響。肥胖兒童常有易疲勞和嗜睡等癥狀，以致上課精神不集中，學習成績受到影響，常遭到同學的歧視和老師的批評，易患心理障礙等。

據黃燕介紹，青春期的孩子如果變成小胖子，以后減肥將變得非常困難。人有三個時期容易長胖，人體脂肪細胞數量增多主要在出生后第一年、學齡前的4—6歲和11—13歲進入青春期三個階段。如果這三個時期攝入營養過多，就會引起脂肪細胞數目的增多，并且體積增大，兒童患肥胖癥的概率一般都很大。

如何避免兒童肥胖？

避免喂養過度

大部分兒童肥胖癥是由喂養過度造成的。家長在嬰兒一哭時就喂給寶寶食物。喂養過度的另一個重要原因是家長強迫給孩子多吃，在孩子吃飽后不想吃時，家長仍強迫孩子吃，這樣就導致孩子飲食量增加，營養過剩。

讓孩子動起來

孩子超重時要飲食控制與增加運動同時并進。家長要培養孩子的運動愛好，比如，游泳、慢跑、跳繩等。如果孩子實在沒有喜愛的運動項目，家長也要想辦法制造機會讓孩子“動”起來。比如不坐電梯，吃完飯帶孩子晚上散步等。

均衡飲食，不要大吃大喝

按照小兒年齡的大小，合理安排一日的飲食，不要讓孩子饑一頓、飽一頓。對孩子而言，預防肥胖要做到均衡飲食，不要無節制地大吃大喝。2歲以后，父母可以給孩子準備一個多格餐盤，這樣既可以保證食物的多樣化，又可以有效控制孩子的食物攝入量。（記者 馬珂 通訊員 彭華）