正確的走路姿勢大揭秘, 你走對了嗎?

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資料圖：6月20日傍晚，市民正在安徽省亳州市行政中心大院內(nèi)散步。（張延林/人民圖片）

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前段時間，有媒體報道“某明星走路姿勢不雅”，引發(fā)大家對于走路姿勢的關(guān)注。走路每個人都會，可是正確的走路姿勢是什么樣子的呢？國家體育總局運動醫(yī)學(xué)研究所的魯智勇博士，在接受人民網(wǎng)記者采訪時為我們進行了了專業(yè)解讀。

魯智勇博士表示，“每個人的個體結(jié)構(gòu)、身體解剖不一樣。目前從國際上來說，沒有一個相關(guān)的研究，或者相關(guān)的數(shù)據(jù)來表明正常人的走路姿態(tài)是什么樣的。也沒有客觀的指標(biāo)說，頭抬多少度、步長是多少等。”

但是，魯智勇博士說，按照人類正常的生理結(jié)構(gòu)來說，人們走路時應(yīng)該注意以下部位：

第一個是頭頸部。頭頸部應(yīng)該微微上抬而不是低下，因為低頭容易造成后頸的肌肉僵硬，而前面的肌肉長期處于一種松弛狀態(tài)，這樣就會產(chǎn)生肌肉萎縮或者攣縮。

第二是肩部。肩微微仰，往后打開。

第三是膝蓋。當(dāng)跨步的時候，后腿一定要伸直。如果不伸直，后面的肌肉就長期處于一種休眠、未激活的狀態(tài)。時間長了，大腿后區(qū)的肌肉相對也會萎縮。

第四是著地的部位。最健康的方式是先后腳跟著地，然后逐漸重心移動，最后全落在前腳掌。這是一個正確的步行周期。每個人的身體解剖結(jié)構(gòu)不一樣，有的人外八字，有的人內(nèi)八字，這些都不是最重要的，關(guān)鍵是選擇最適合你自己的。原則上是建議微微的有一些外八，從人體的解剖來說，微微的外八是相對正常的，也是最健康的，因為髖關(guān)節(jié)有一定的外翻角度。但是過度外翻，也有可能會造成一系列的動力鏈問題，進而產(chǎn)生損傷。（黃曉敏整理）