正確的走路姿勢大揭秘, 你走對了嗎?

點擊下載本組圖片

資料圖：6月20日傍晚，市民正在安徽省亳州市行政中心大院內散步。（張延林/人民圖片）

（聲明：凡帶有“人民圖片”字樣圖片，系版權圖片，受法律保護，使用（含轉載）需付費，歡迎致電購買：010-65363647或021-63519288。）

前段時間，有媒體報道“某明星走路姿勢不雅”，引發大家對于走路姿勢的關注。走路每個人都會，可是正確的走路姿勢是什么樣子的呢？國家體育總局運動醫學研究所的魯智勇博士，在接受人民網記者采訪時為我們進行了了專業解讀。

魯智勇博士表示，“每個人的個體結構、身體解剖不一樣。目前從國際上來說，沒有一個相關的研究，或者相關的數據來表明正常人的走路姿態是什么樣的。也沒有客觀的指標說，頭抬多少度、步長是多少等。”

但是，魯智勇博士說，按照人類正常的生理結構來說，人們走路時應該注意以下部位：

第一個是頭頸部。頭頸部應該微微上抬而不是低下，因為低頭容易造成后頸的肌肉僵硬，而前面的肌肉長期處于一種松弛狀態，這樣就會產生肌肉萎縮或者攣縮。

第二是肩部。肩微微仰，往后打開。

第三是膝蓋。當跨步的時候，后腿一定要伸直。如果不伸直，后面的肌肉就長期處于一種休眠、未激活的狀態。時間長了，大腿后區的肌肉相對也會萎縮。

第四是著地的部位。最健康的方式是先后腳跟著地，然后逐漸重心移動，最后全落在前腳掌。這是一個正確的步行周期。每個人的身體解剖結構不一樣，有的人外八字，有的人內八字，這些都不是最重要的，關鍵是選擇最適合你自己的。原則上是建議微微的有一些外八，從人體的解剖來說，微微的外八是相對正常的，也是最健康的，因為髖關節有一定的外翻角度。但是過度外翻，也有可能會造成一系列的動力鏈問題，進而產生損傷。（黃曉敏整理）