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分享到QQ空間原標題：女性養生：10大頂級美肌食物 吃出傾城容顏
篇章四：堅果
冠軍 杏仁
它的美膚秘密：“每天食用一把杏仁可以提高維生素E的含量，為皮膚提供其最重要的抗氧化劑之一。”鮑曼博士指出，“同時，你的皮膚也會因此而變得水潤，尤其有助于那些干性皮膚的人”。
額外獎勵：盡管杏仁的熱量很高，但根據一項針對超過50,000名女性的新研究顯示，只要不過量食用，每周兩次進食杏仁的女性要比不吃杏仁的女性更容易減肥。
亞軍 核桃
它的美膚秘密：美國山核桃是α-亞麻酸的寶庫，其中的關鍵成分OMEGA- 3脂肪是可以保持肌膚滋潤與柔軟的潤滑層。
額外獎勵：得克薩斯大學健康科學中心的研究人員發現，美國山核桃中所含的褪黑激素，可以幫助調節睡眠。
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(責編：蔡熊更、劉婧婷)
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