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分享到QQ空間原標題：10種食物可有效幫助孩子強健骨骼【圖】
食物10：菠菜
寶寶還可以通過吃菠菜攝取鈣質。吃一小碗菠菜可補充寶寶鈣日需求量的25%。另外，菠菜還含有益身體健康的纖維素、鐵和維生素A。
推薦食譜：豬肝菠菜粥
材料：豬肝80g，菠菜250g，大米60g，橄欖油、鹽各適量。
做法：
1、將泰國香米用清水浸泡2小時左右。
2、將豬肝洗凈，用清水浸泡3小時左右，期間不間斷更換清水。
3、將菠菜洗凈，焯燙一遍，切碎。
4、將浸泡好的米放入砂鍋中，一次性加足適量的清水，煮至米粘稠，放入豬肝，煮至豬肝熟透。
5、放入菠菜和適量鹽，大火煮滾即可。
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(責編：許曉華、劉婧婷)
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