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減肥妙招:神奇!三小時減肥法幫你變瘦【圖】

2013年11月25日15:44    來源:39健康網    手機看新聞
原標題:減肥妙招:神奇!三小時減肥法幫你變瘦【圖】

神奇!三小時減肥法幫你變瘦

  事實上,喬治的減肥法則-不同于平時大家常見的食量控制法則(吃迷你的巧克力而不是一整塊的巧克力)-- 是三位一體的時間法則:

  “起床三小時之內吃早餐” 每隔三小時吃一小餐。睡前三小時不吃東西喬治認為,這種飲食法則是遵照人體的新陳代謝,能提高人體的能量,減少口。

  但是雖然很多人嘗試過后都發現這種方法確實非常有效,但其中的原理卻沒有得到一致的承認,把三大餐改成五小餐是否改善了人體新陳代謝還沒有科學的認證。

  什么能吃?

  除了時間,份量也一樣重要。所以事實上吃什么并不重要,重要的是食物給人體提高了什么營養

  三餐攝入碳水化合物。

  每天攝入的蛋白質的量,大概100克,而吃什么完全可以由個人喜好來決定,雞肉、奶酪、雞蛋、魚肉等等。

  脂肪:每天份量是一茶匙多,脂肪可以是來自沙拉的調料汁、黃油、橄欖油等等。

  蔬菜水果

  喬治說,沒有不好的食物,不好的是控制的食量不對。遵守定時法,你會發現每餐攝入的熱量都是固定的。在合適的時間,食量合適,就能減肥

(責編:許曉華、劉婧婷)

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