長壽必知：十類人有望活到100歲【9】

　　九、良好生活方式“養護”基因

　　科學家通過對400多人的血液樣本進行化驗后發現，決定壽命的因素取決于基因端粒的長度。不吸煙、攝入富含歐米伽3脂肪酸的飲食、每天進行20分鐘的有氧鍛煉等方式，可以延長端粒的長度。

　　調整生活方式可優化基因

　　美國研究發現，改善飲食習慣、增加運動量不但有助于增強體質，而且還能使基因活動出現有利的變化。

　　研究人員挑選了30名不愿接受手術、放射治療、激素療法等傳統治療手段的前列腺癌患者，以他們為對象展開了3個月的研究。研究期間，這些患者大量食用水果、蔬菜、未經精加工的谷類食品、豆類及大豆制品等健康食品，而且每天適度運動，用散步、冥想等辦法緩解壓力。不久，調查對象體重下降、血壓降低，健康狀況得到改善。

　　此外，研究人員對比患者調整生活方式前后的前列腺活檢樣本，發現他們體內大約500種基因的活動出現變化，其中48種基因被“激活”，453種基因則被“關閉”。這其中變得活躍的是對預防疾病有幫助的基因，而對前列腺癌、乳腺癌等有“催化之功”的基因活動則受到抑制。這項研究成果的意義“不局限于前列腺癌患者”。