長壽必知：十類人有望活到100歲【7】

　　七、適度焦慮

　　適度焦慮但要注意過猶不及。萊斯利·馬丁認為：那些總是認為災難就要來臨、看問題角度單一和對自己吹毛求疵的人，早逝的可能性會增加。他同時發現，適度的焦慮，能讓人在任何一個年份死亡的可能性減半。具備這種性格特征的人做事不易沖動，不愛冒險，總是給自己留好后路，反而會起到保護作用。

　　適度焦慮對人生有益

　　北京師范大學心理學碩士周小棣介紹，正常人的焦慮是預期到某種不愉快情況即將發生時的一種情緒反應，包含著對危險、威脅和需要特別努力但又無能為力的預感，是一種復雜的綜合情緒。人們度過無憂無慮的童年之后，明白和承擔的壓力與責任也越來越多，焦慮隨之產生和增多。焦慮雖然是一種不愉快的情緒，可能伴隨著坐立不安、睡眠或者飲食不舒心等消極體驗，但是一定程度的焦慮是人們正常生活所必需的，適度焦慮是自我滿足而停滯不前的預防針，它可以讓人保持一定的心理戒備狀態，促使人去積極應對當前的問題，完成自己的任務。

　　有兩種異常焦慮狀況：一種是焦慮程度偏高，另一種是焦慮程度偏低。焦慮程度偏高的人自信水平下降，對未來不可預期的事情進行消極評估，當焦慮嚴重、持續且破壞到正常的生活和學習時，就可能是焦慮障礙的前兆，例如有的孩子患有考試焦慮癥或者學習焦慮癥。焦慮程度偏低的孩子自尊水平下降，不愿意或者不能夠預期不良行為導致的后果，對什么事情都不在乎，顯得缺乏責任心。