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      飲食養生：營養學家推薦多吃14種超級食物【2】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月25日13:10    來源：人民網-生命時報    手機看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標題：飲食養生：營養學家推薦多吃14種超級食物
      

      
	飲食養生：營養學家推薦多吃14種超級食物
      

      
	　　堅果。核桃等堅果含有歐米伽3脂肪酸。研究發現，常吃堅果的人罹患糖尿病、癌癥等疾病的風險降低。堅果還含有大量維生素E，有益腦部健康。堅果熱量高，不宜多吃。建議每周吃5次，每次25~30克，約4個核桃或15顆花生。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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