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      飲食養(yǎng)生：營養(yǎng)學(xué)家推薦多吃14種超級(jí)食物【13】
      
	
      
    
        
    
    
      2013年11月25日13:10    來源：人民網(wǎng)-生命時(shí)報(bào)    手機(jī)看新聞
      
    

       
      
       
      

      原標(biāo)題：飲食養(yǎng)生：營養(yǎng)學(xué)家推薦多吃14種超級(jí)食物
      

      
	飲食養(yǎng)生：營養(yǎng)學(xué)家推薦多吃14種超級(jí)食物
      

      
	　　西蘭花。它屬十字花科植物，是已知營養(yǎng)素密度最高的食物之一，含鐵量豐富。有研究顯示，西蘭花的攝取量越大，患結(jié)腸癌的幾率就越低。它還能提高免疫力，預(yù)防白內(nèi)障等。建議每天吃體積0.5~1個(gè)網(wǎng)球大小的西蘭花，也可以用包心菜、甘藍(lán)菜等代替。由于它含有會(huì)導(dǎo)致甲狀腺腫大的物質(zhì)，故不宜吃太多。
      

      

      

		
        
       
      
	     
      
	   
      
       
      
       	


        
        
       	(責(zé)編：許曉華、劉婧婷)
       
      
       
      
       
       
       
        
        
      
        
      
        
		
      
       
       
       
       
	 
      
		
	


	
	
	
	
      
	
      
			
      
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